Cara Tidur Yang Baik Untuk Meninggikan Badan

Cara Tidur Yang Baik Untuk Meninggikan Badan




ZONASATU News–Banyak orang yang melakukan berbagai macam cara agar tubuh cepat tinggi, dengan mengkonsumsi susu atau suplemen peninggi badan, atau juga olahraga yang dilakukan secara berlebihan. Salah satu cara lainnya yaitu cara tidur yang baik untuk menambah tinggi badan. Namun disamping itu kebanyakan orang tidak mengetahui bahwa posisi tidur yang dapat meninggikan badan juga menentukan bertambahnya tinggi badan setiap harinya.

Perlu anda ketahui, pada saat kita tidur hormon pertumbuhan dilepaskan dari dalam tubuh kita, hal inilah yang bertanggung jawab untuk mengatur pertumbuhan. Tentu saja kualitas tidur yang nyenyak dengan posisi tidur yang benar dapat meningkatkan pertumbuhan anda, begitu juga sebaliknya, saat tidur terganggu ataupun posisi badan saat tidur tidak bagus maka pertumbuhan juga akan menjadi terhambat. Lalu bagaimana sih cara tidur yang baik untuk menambah tinggi badan? Kita simak aja yuk penjelasannya.

Posisi Tidur Yang Baik Untuk Meninggikan Badan

1.Diusahakan tidur selama 8-10 jam.

Perlu anda ketahui jika Human Growth Hormone (HGH) atau Hormon pertumbuhan manusia disekresikan pada saat tidur. Jika anda mempunyai kualitas tidur yang cukup, maka kesempatan untuk hormon HGH bekerja menjadi lebih lama dan maksimal.

2.Pastikan posisi tubuh kita lurus saat tidur

Posisi ini sangat menentukan sekali kelancaran proses hormon pertumbuhan bekerja saat tidur. Pastikan bahwa dalam posisi tidur tulang belakang lurus hingga kaki. Tempat tidur anda haruslah keras, karena tempat tidur yang empuk atau lembut dapat menyebabkan punggung tenggelam terlalu dalam, sehingga posisi tidur tersebut menyebabkan tikungan pada bagian punggung.

3.Posisi Tidur Telentang

Dengan posisi tubuh saat tidur telentang tanpa menyamping dengan keadaan tubuh tegak seperti orang yang sedang berdiri. Usahakan untuk tetap dalam posisi ini terus, dan hindari posisi tubuh melengkung atau menekuk bagian kaki.

Posisi tubuh saat tidur yang tidak lurus dapat menghambat kinerja hormon pertumbuhan tubuh anda.

4.Gunakanlah bantal dibawah lutut

Dengan menambahkan bantal dibagian bawah lutut kita dapat membantu kondisi kaki lebih rileks sehingga hormon pertumbuhan lebih optimal dalam bekerja.




5.Gunakanlah bantal diantara lutut saat tidur menyamping

Jika pada saat tdiur anda menyamping, usahakan menaruh bantal diantara lutut, hal ini bertujuan agar tetap menjaga posisi tulang dalam keadaan lurus.

6.Tidak memakai bantal

Jika anda ingin mendapatkan tubuh tinggi, tidur tanpa menggunakan bantal juga menjadi sala suatu keharusan. Sebuah bantal besar akan dapat menghalangi pernafasan anda dan juga akan membiarkan leher membungkuk ke depan dengan punggung yang melengkung. Jika dengan cara ini anda merasa tidak nyaman, dan ingin menggunakan bantal, disarankan untuk memilih bantal yang tipis tetapi agak lembut.

Ada beberapa Tips lain yang bisa anda lakukan agar mempercepat proses pertumbuhan, antara lain :

1.Sebaiknya tidak makan sebelum tidur

Tujuan dari ini agar perut atau lambung mempunyai banyak waktu untuk memproses makanan, jadi sebaiknya anda makan 4 jam sebelum tidur. Lalu hindari makanan yang mengandung lemak, karena lemak dapat memicu pertambahan berat badan dan juga bisa menyebabkan sulit tidur. Waktu tidur yang terbuang sia-sia dapat mengambil waktu kinerja hormon pertumbuhan anda.

2.Konsumsilah susu tinggi kalsium

Susu yang tinggi kalisum ini dapat membantu proses pertumbuhan tulang anda, hal ini sangat baik jika anda konsumsi sebelum tidur, karena bisa membantu kinerja menjadi lebih optimal. Untuk susu yang mengandung kalsium tinggi, anda bisa minum Susu Peninggi Badan Tiens.

3.Gunakanlah pakaian tidur yang nyaman

Janganlah anda menggunakan pakaian yang terlalu ketat ataupun terlalu longgar, tapi gunakanlah pakaian yang nyaman sehingga membuat tubuh anda menjadi lebih rileks saat tidur. Kualitas tidur yang baik sangat membantu mempengaruhi hormon pertumbuhan kita. Lalu hindari juga pakaian tipis saat cuaca dingin. Sebaiknya anda menggunakan pakaian piyama yang panjang tetapi tetap nyaman, jika tubuh anda kedinginan maka refleks gerakan tubuh akan menekuk tanpa kita sadari secara langsung.







Tags:
banner 468x60

3 Responses

  1. Get the factsMay 10, 2020 at 5:30 pm

    … [Trackback]

    […] Info to that Topic: zonasatunews.com/kesehatan/cara-tidur-yang-baik-untuk-meninggikan-badan/ […]

  2. 메이저바카라July 1, 2020 at 6:27 am

    … [Trackback]

    […] There you will find 19558 more Info on that Topic: zonasatunews.com/kesehatan/cara-tidur-yang-baik-untuk-meninggikan-badan/ […]

  3. Best Drones Under $200July 11, 2020 at 11:20 am

    … [Trackback]

    […] There you will find 99126 more Info on that Topic: zonasatunews.com/kesehatan/cara-tidur-yang-baik-untuk-meninggikan-badan/ […]